|
|
1. 200 almindelige sjipninger. |
|
2. 80*/120 mavebøjninger -2 forskellige. |
|
3. 200*/250 Mae-geri -over hoftehøjde. |
|
4. stød/slag kombination i 2 minutter. |
|
5. 30*/40 stød mod hovedet med 3kg*/5kg vægte. |
|
6. Øvelser med 3kg*/5kg vægte: |
|
15 x gentagelser opad, til siden, fremad. |
|
7. 15*/25 almindelige armbøjninger. |
|
8. Kata kumite i 1 minut. |
|
9. Kime dachi kumite i 1 minut. |
|
|
