|
|
1. 300 almindelige sjipninger. |
|
2. 120*/180 mavebøjninger -3 forskellige. |
|
3. 250*/300 Mae-geri -over hoftehøjde. |
|
4. stød/slag kombination i 3 minutter. |
|
5. 40*/50 stød mod hovedet med 3kg*/5kg vægte. |
|
6. Øvelser med 3kg*/5kg vægte: |
|
20 x gentagelser opad, til siden, fremad. |
|
7. 20*/30 almindelige armbøjninger. |
|
8. Kata kumite i 2 minutter. |
|
9. Kime dachi kumite i 2 x 1 minut. |
|
